आरोग्य:तुमच्या या सवयी तुमच्या डोळ्यांना कमकुवत तर करत नाहीत ना, तज्ञांकडून जाणून घ्या दृष्टी टिकवून ठेवण्याचे उपाय

स्मार्टफोन आणि लॅपटॉपच्या या युगात लहान मुलांपासून मोठ्यांपर्यंत सर्वांच्या डोळ्यांची दृष्टी कमकुवत होत आहे. विचार करण्यासारखी गोष्ट ही आहे की चष्म्याचा वाढता नंबर आणि डोळ्यांचा कोरडेपणा आपल्या बदलत्या जीवनशैलीची देणगी आहे. एक काळ असा होता जेव्हा दृष्टी कमकुवत होणे हे वाढत्या वयाचे लक्षण मानले जात असे. पण आता परिस्थिती बदलली आहे. कमी वयाच्या मुलांपासून ते कामावर असलेल्या तरुणांपर्यंत मायोपिया, डोळ्यांचा कोरडेपणा आणि सतत डोकेदुखीच्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. स्क्रीन, प्रदूषण आणि धावपळीचे जीवन आपल्या दृष्टीला हानी पोहोचवत आहे. दृष्टीच्या सुरक्षिततेसाठी गांभीर्य बाळगावे लागेल. खरा शत्रू कोण आहे? स्क्रीनचा प्रकाश डोळ्यांना हानी पोहोचवतो अशी एक सामान्य धारणा आहे. पण वैद्यकीय संशोधन काहीतरी वेगळेच सांगते. खरी समस्या स्क्रीनचा प्रकाश नाही, तर जवळून एकटक पाहण्यामुळे होते. याला ‘नियर वर्क’ म्हणतात. जेव्हा डोळे सतत जवळच्या वस्तूंवर लक्ष केंद्रित करतात, तेव्हा डोळ्यांच्या आतील सिलियरी स्नायू आखडतात. हीच मायोपियाची (दृष्टिमंदत्वाची) सुरुवात आहे. अभ्यास असो, मोबाईल असो किंवा लॅपटॉप असो, यांच्यासाठी प्रकाशापेक्षा जास्त अंतर जबाबदार आहे. डोपामाइन चष्म्यापासून वाचवते उन्हात बाहेर पडण्याचा सल्ला जुना आहे. जेव्हा नैसर्गिक प्रकाश रेटिनावर पडतो, तेव्हा डोळ्यात डोपामाइन नावाचे रसायन तयार होते. हे रसायन डोळ्याच्या बुबुळाला गरजेपेक्षा जास्त मोठे होण्यापासून थांबवते. यामुळे मायोपियाची प्रक्रिया इथेच थांबते. म्हणून दररोज कमीतकमी 1 ते 2 तास बाहेर प्रकाशात घालवणे आवश्यक आहे. मधुमेह आणि रक्तदाब हे देखील शत्रू आहेत जंक, फास्ट फूडसारख्या पदार्थांचे सेवन, अपुरी झोप आणि सतत बसून राहण्याची जीवनशैली केवळ हृदय आणि पोटालाच नाही, तर डोळ्यांनाही हानी पोहोचवत आहे. मधुमेह रेटिनाच्या बारीक रक्तवाहिन्या हळूहळू नष्ट करतो. याला ‘डायबेटिक रेटिनोपॅथी’ म्हणतात. भारतात 7 कोटींहून अधिक प्रौढ मधुमेहाने ग्रस्त आहेत. याच कारणामुळे डायबेटिक रेटिनोपॅथी कामाच्या वयाच्या लोकांमध्ये अंधत्वाचे सर्वात मोठे कारण बनले आहे. सर्वात धोकादायक गोष्ट म्हणजे, मोठे नुकसान होईपर्यंत लक्षणे दिसत नाहीत. रक्तदाब वाढलेला असल्यास याचा धोका आणखी वाढतो. आहाराची निवडही तपासा डोळ्यांचा विषय निघताच बहुतेक लोक गाजराचा विचार करतात. पण स्क्रीनच्या या काळात रेटिनाच्या सर्वात संवेदनशील भागाचे संरक्षण करण्यासाठी ल्युटिन आणि झेक्सॅन्थिन नावाच्या दोन अँटीऑक्सिडंट्सची गरज असते. यांना वैज्ञानिक ‘इंटरनल सनग्लासेस’ म्हणतात. हे गाजरात नाही, तर पालक, तांदुळजा, ब्रोकोली आणि अंड्याच्या बलकात मिळतात. त्यामुळे गाजराव्यतिरिक्त यांनाही आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. या चुका होऊ नयेत… यांकडे दुर्लक्ष करू नका ही लक्षणे दिसताच त्वरित नेत्रतज्ञांना भेटा. ज्यांच्या कुटुंबात मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबाचा इतिहास आहे, त्यांनी लक्षणांशिवायही तपासणी करून घ्यावी.