नवी दिल्ली36 मिनिटांपूर्वी
- कॉपी लिंक
वेगाने बदलणाऱ्या जीवनशैलीच्या काळात, जगातील काही प्रसिद्ध पुस्तकांनी वाढत्या वयाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलला आहे. यांमध्ये वैज्ञानिक संशोधन, डॉक्टरांचा अनुभव आणि आनंदी जीवनशैलीचा असा सार आहे, जो वृद्धांसाठी अत्यंत उपयुक्त ठरू शकतो. अशाच जगातील 5 बेस्ट सेलर पुस्तकांमधून आनंदी जीवनाचे 5 सूत्र वाचा.
1. आउटलिव्ह – द सायन्स अँड आर्ट ऑफ लॉन्गेव्हिटी
हे पुस्तक सांगते की दीर्घायुष्याचा अर्थ फक्त जास्त वर्षे जगणे नाही, तर ती वर्षे निरोगी आणि आत्मनिर्भर बनवणे आहे. लेखक डॉ. पीटर एटिया म्हणतात की वाढत्या वयातील सर्वात मोठे आव्हान मधुमेह, स्मृतिभ्रंश (डिमेंशिया), हृदयविकार यांसारखे आजार आहेत. यांच्यापासून बचाव वेळेत जीवनशैली बदलल्याने शक्य आहे.
वृद्धांसाठी सूत्र – आजाराची वाट पाहू नका, आधीपासूनच प्रतिबंध सुरू करा. उदा. – दरवर्षी हृदय, मधुमेह, डोळे आणि रक्तदाबाची नियमित तपासणी करून घ्या.
2. फ्रॉम स्ट्रेंथ टू स्ट्रेंथ – फाइंडिंग हॅपीनेस
हे पुस्तक सांगते की निवृत्ती म्हणजे जीवनाचा शेवट नाही, तर एका नवीन भूमिकेची सुरुवात आहे. लेखक आर्थर सी. ब्रूक्स म्हणतात की, वय वाढल्यावर पद आणि यशापेक्षा नातेसंबंध, अनुभव आणि समाजाला दिलेले योगदान अधिक महत्त्वाचे ठरते. हेच आनंदी वृद्धापकाळाची ताकद बनते.
ज्येष्ठांसाठी सूत्र – निवृत्तीनंतरही आपले उद्दिष्ट कायम ठेवा. उदा. – रोज काही मुलांना शिकवा, बागकाम करा किंवा एखाद्या सामाजिक संस्थेशी जोडून घ्या.
3. द ब्लू झोन्स – लेसन्स फॉर लिविंग लॉन्गर
हे पुस्तक जगातील सर्वात निरोगी आणि दीर्घायुष्य जगणाऱ्या लोकांच्या सवयींवर आधारित आहे. लेखक डॅन ब्यूटनर सांगतात की, दीर्घायुष्य कोणत्याही चमत्काराने मिळत नाही, तर रोजच्या चांगल्या सवयींमुळे मिळते. सक्रिय दिनचर्या, मजबूत सामाजिक संबंध आणि साधे भोजन निरोगी वृद्धापकाळाचा आधार आहेत.
ज्येष्ठांसाठी सूत्र – रोज शरीर आणि नातेसंबंध सक्रिय ठेवा. उदा. – 30 मिनिटे चाला किंवा हलका व्यायाम करा आणि रोज एखाद्या मित्र किंवा नातेवाईकाशी बोला.
4. इकिगाई – दीर्घ आणि आनंदी जीवनाचे रहस्य
हे पुस्तक सांगते की प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनाचे एक उद्दिष्ट असते आणि तेच त्याला दररोज सकाळी नवीन ऊर्जा देते. लेखक हेक्टर गार्सिया आणि फ्रांसेस्क मिरालेस म्हणतात की आनंदी वृद्ध तेच आहेत, जे निवृत्तीनंतरही कोणत्याही काम, छंद किंवा सामाजिक जबाबदारीशी जोडलेले असतात.
वृद्धांसाठी सूत्र – दररोज सकाळी उठण्याचे एक कारण निश्चित करा, कारण आनंदी वृद्धावस्था सकारात्मक दिनचर्येतून निर्माण होते. जसे की – संगीत शिका, झाडे लावा किंवा नवीन पुस्तक वाचा.
5. द बुक ऑफ जॉय – चिरस्थायी आनंद
हे पुस्तक सांगते की वाढत्या वयात मानसिक शांती ही सर्वात मोठी शक्ती आहे. लेखक दलाई लामा, डेसमंड टूटू आणि डगलस अब्राम्स म्हणतात की आनंद पैशाने नाही, तर कृतज्ञता, करुणा, क्षमा आणि चांगल्या नात्यातून मिळतो. सकारात्मक विचार जीवन अधिक संतुलित बनवतात.
वृद्धांसाठी सूत्र – दररोज आनंदी राहण्याचे एक कारण शोधा. जसे की – रात्री झोपण्यापूर्वी दिवसातील एका चांगल्या गोष्टीसाठी देवाचे आभार माना.
कुठे मिळतील – अमेझॉन इंडिया, फ्लिपकार्ट, क्रॉसवर्ड बुक स्टोअर, किंडलवर उपलब्ध. पेपरबॅक आवृत्तीची किंमत ₹250 ते ₹900 आहे. इंग्रजी व्यतिरिक्त काही पुस्तकांच्या हिंदी आवृत्त्या देखील आहेत.
वाचनाचे विज्ञान
वैज्ञानिक संशोधनानुसार, नियमित वाचनामुळे मेंदूचे अनेक भाग एकाच वेळी सक्रिय होतात. यामुळे स्मरणशक्ती, एकाग्रता, भाषा समजून घेण्याची क्षमता आणि निर्णय घेण्याची शक्ती सुधारू शकते. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, वाचन-लेखनामुळे ‘कॉग्निटिव्ह रिझर्व्ह’ वाढण्यास मदत होते, त्यामुळे दररोज 20-30 मिनिटे वाचन करणे हे मेंदूसाठी नियमित व्यायामासारखे आहे.
