मनाचे रहस्य- आनंदाचे सूत्र वाचा:आजमध्ये जगा, रोज सकाळी उठून स्वतःला विचारा- आनंद कसा आणायचा; म्हातारपण तणावमुक्त होईल

वाढत्या वयानुसार शरीरात बदल होणे स्वाभाविक आहे, पण अनेकदा आपण हे विसरतो की आपले मनही वयानुसार जुळवून घेण्याच्या प्रक्रियेतून जाते. जर याला योग्य दिशा मिळाली, तर 60 वर्षांनंतरचे जीवन चिंतामुक्त आणि समाधानी असू शकते. प्रसिद्ध लेखक डेल कार्नेगी यांनी त्यांच्या ‘हाऊ टू स्टॉप वरीइंग अँड स्टार्ट लिव्हिंग’ या पुस्तकात यासाठी एक व्यावहारिक सूत्र- ‘डे-टाइट कंपार्टमेंट्स’ दिले आहे. डे-टाइट कंपार्टमेंट्स म्हणजे आजच्या 24 तासांत जगा, गेलेल्या आणि येणाऱ्या उद्याची चिंता सोडून द्या. वेगाने बदलणाऱ्या काळात हे सूत्र वृद्धांसाठी विशेषतः उपयुक्त आहे. तणाव कमी होईल चिंतेचे सर्वात मोठे कारण भूतकाळातील पश्चात्ताप किंवा भविष्याची भीती असते. जेव्हा आपण आजमध्ये जगतो, तेव्हा तणाव हार्मोन ‘कॉर्टिसोल’ कमी होतो. काय करावे सकाळी उठून स्वतःला विचारा- आज मी कोणते आनंद गोळा करू शकेन? सकाळची सैर, चहासोबत वर्तमानपत्र वाचणे, नातवाशी बोलणे इत्यादी.