Knee Pain | कोणत्या व्हिटामिनच्या कमतरतेमुळे गुडघेदुखी होते? जाणून घ्या लक्षणे आणि उपाय

Knee Pain | सांधेदुखी किंवा गुडघ्यांचा त्रास ही हल्ली कोणत्याही वयात उद्भवणारी एक सामान्य शारीरिक समस्या बनली आहे. वाढते वय किंवा पायाला लागलेला मार ही यामागील काही उघड कारणे असली तरी, शरीरातील विशिष्ट पोषक घटकांची उणीव हेदेखील एक मोठे कारण असू शकते. एका विशिष्ट जीवनसत्त्वाच्या अभावामुळे गुडघ्यांमध्ये कडकपणा आणि असह्य वेदना जाणवू शकतात, त्याबद्दल आपण सविस्तर माहिती घेणार आहोत.

जीवनसत्त्व ‘डी’ चा अभाव आणि कमकुवत स्नायू

शरीरात ‘ड’ जीवनसत्त्वाची (Vitamin D) पातळी कमी झाल्यास गुडघ्यांमध्ये प्रचंड वेदना सुरू होऊ शकतात. या महत्त्वाच्या घटकाच्या कमतरतेचा थेट परिणाम सांध्यांना आधार देणाऱ्या मांडीच्या म्हणजेच क्वाड्रिसेप्स (Quadriceps) आणि पोटऱ्यांच्या स्नायूंवर होतो, ज्यामुळे ते अत्यंत कमकुवत बनतात. याव्यतिरिक्त, पुरेसे जीवनसत्त्व न मिळाल्यास गुडघ्याच्या आजूबाजूला सूज निर्माण होते आणि त्यामुळे रुग्णाला चालताना किंवा उठताना-बसताना खूप त्रास सहन करावा लागतो.

आपल्या शरीरात कॅल्शियम (Calcium) योग्य प्रकारे शोषले जाण्यासाठी ‘ड’ जीवनसत्त्वाची नितांत आवश्यकता असते. जर शरीरात याच जीवनसत्त्वाची कमतरता निर्माण झाली, तर अन्नातून मिळणाऱ्या कॅल्शियमचे शोषण प्रक्रियेत मोठा अडथळा निर्माण होतो. कॅल्शियम योग्य प्रमाणात न मिळाल्यामुळे हाडे आणि गुडघे आतून ठिसूळ आणि कमकुवत होऊ लागतात, ज्यामुळे सांधेदुखीचा त्रास बळावतो.

सूर्यप्रकाश आणि आहारातून मिळवा योग्य पोषण

या समस्येवर मात करण्यासाठी निसर्गातील कोवळा सूर्यप्रकाश हा जीवनसत्त्वाचा सर्वात उत्तम आणि नैसर्गिक स्रोत मानला जातो. रोज सकाळी ९ ते ११ या वेळेत किमान पंधरा मिनिटे उन्हात बसल्यास शरीराला आवश्यक असणारा जीवनसत्त्वाचा साठा सहज मिळतो. यासोबतच आहारात काही विशिष्ट पदार्थांचा समावेश करणे गरजेचे आहे. चरबीयुक्त मासे, अंड्यातील पिवळा भाग, सोया (Soy), मशरूम आणि दूध यांसारख्या पदार्थांमधून हे पोषण मुबलक प्रमाणात मिळते.

रोजच्या जेवणात तृणधान्ये, दही आणि संत्र्याचा रस यांसारखे पोषक घटक वाढवणारे पदार्थ समाविष्ट केल्यास आरोग्याला मोठा फायदा होतो. जर नैसर्गिक मार्गांनी शरीरातील ही उणीव भरून निघत नसेल, तर बाजारात उपलब्ध असलेल्या औषधी गोळ्यांचा (Supplements) पर्याय निवडता येतो. मात्र, असा कोणताही औषधोपचार सुरू करण्यापूर्वी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा योग्य सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आणि बंधनकारक आहे.

News Title: Knee Pain Due To Vitamin D Deficiency Causes And Diet Tips