केवळ कॅल्शियम पुरेसे नाही; ‘या’ व्हिटॅमिनच्या कमतरतेने वाढतो आजारांचा धोका

Bone Health |  मानवी शरीराचा समतोल राखण्यासाठी आणि शारीरिक हालचाली सुरळीत होण्यासाठी अस्थिपंजर बळकट असणे अत्यंत गरजेचे आहे. मात्र, आजकालच्या चुकीच्या आहारपद्धतीमुळे आणि बदललेल्या जीवनशैलीमुळे ऐन विशी-तिशीतच तरुणांना सांधेदुखी, गुडघेदुखी आणि कंबरदुखीच्या गंभीर समस्या भेडसावू लागल्या आहेत. अनेकजण हाडांच्या मजबुतीसाठी केवळ कॅल्शियमच्या सेवनावर भर देतात, परंतु शरीराला अन्य एका विशिष्ट घटकाचीही तितकीच गरज असते.

‘सनशाईन’ जीवनसत्त्वाचे महत्त्व आणि डॉक्टरांचा इशारा

आजकालची बैठी जीवनशैली आणि जंक फूडचे वाढते प्रमाण हाडांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक ठरत आहे. कार्यालयात तासन्‌तास एकाच जागी बसून राहिल्यामुळे शरीराला पुरेशा प्रमाणात सूर्यप्रकाश मिळत नाही. परिणामी, शरीरात ‘ड’ जीवनसत्त्वाची मोठी कमतरता निर्माण होते. याव्यतिरिक्त, फास्ट फूड आणि शीतपेयांच्या अतिसेवनामुळे शरीराला आवश्यक पोषण मिळत नाही, ज्यामुळे हाडांचे अतोनात नुकसान होते.

अपुरी झोप आणि वाढता मानसिक ताण यामुळे शरीरातील संप्रेरकांचे संतुलन पूर्णपणे बिघडते, ज्याचा थेट आणि नकारात्मक परिणाम हाडांच्या बळकटीवर होतो. वैद्यकीय संशोधनानुसार, आहारातील कॅल्शियमचा शरीरात योग्य प्रकारे वापर होण्यासाठी ड जीवनसत्त्वाची नितांत आवश्यकता असते. जर तुमच्या शरीरात या अत्यंत महत्त्वाच्या जीवनसत्त्वाचा अभाव असेल, तर तुम्ही आहारातून कितीही कॅल्शियम घेतले तरी तुमचे शरीर ते शोषून घेऊ शकत नाही.

अभावाचे गंभीर परिणाम आणि बचावाचे सोपे उपाय

ड जीवनसत्त्वाला प्रामुख्याने ‘सनशाईन व्हिटॅमिन’ म्हणून ओळखले जाते. या घटकाच्या कमतरतेमुळे हाडे आतून मऊ आणि अत्यंत कमकुवत होतात. लहान मुलांमध्ये या समस्येमुळे मुडदूस सारखे गंभीर आजार उद्भवण्याची दाट शक्यता असते. तसेच, याचा थेट परिणाम स्नायूंच्या कार्यक्षमतेवर आणि ताकदीवर होत असल्याने व्यक्तीला किरकोळ पडझडीतूनही मोठी दुखापत होण्याचा धोका वाढतो आणि पुढे जाऊन सांधेदुखी व संधिवाताचा सामना करावा लागतो.

म्हणूनच, केवळ कॅल्शियमच्या गोळ्या खाऊन किंवा दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करून हाडांच्या सर्व समस्या सुटणार नाहीत, असा स्पष्ट इशारा वैद्यकीय तज्ज्ञांनी दिला आहे. शरीरातील या आवश्यक घटकाची पातळी योग्य राखण्यासाठी रोज कोवळ्या उन्हात काही वेळ घालवणे अत्यंत फायदेशीर ठरते. यासोबतच, दैनंदिन आहारात सकस अन्नाचा समावेश करणे आणि सक्रिय जीवनशैलीचा अवलंब करणे हाच हाडांना बळकट ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

News Title: Bone Health Strong bones need Vitamin D along with Calcium