Hemoglobin | आपल्या निरोगी शरीरासाठी पोषक तत्वांसोबत लोह देखील आवश्यक आहे. जे आपल्या शरीरात लाल रक्तपेशी निर्माण करतात. पुरुषांच्या तुलनेत महिलांच्या शरीरात अशक्तपणा अधिक असतो. जेव्हा शरीरात हिमोग्लोबिनचे प्रमाण कमी होते, तेव्हा आपल्याला अधिक अशक्तपणा जाणवतो. यामुळेच शरीरात हिमोग्लोबिनचे (Himoglobin) प्रमाण व्यवस्थित असणे गरजेचे असते. वेळीच काळजी घेतली नाही तर किडनी निकामी होण्याबरोबरच अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. जाणून घ्या स्वामी रामदेव यांच्याकडून कोणत्या उपायांनी हिमोग्लोबिनच्या (Himoglobin) कमतरतेवर मात करता येते.
हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेवर उपाय
• गाजर, बीटरूट, कोरफड, व्हीटग्रास आणि डाळिंबाचा रस रोज प्या.
• गुळाला लोखंडाचे भांडार म्हणतात. याचे सेवन केल्याने तुम्ही तुमचे हिमोग्लोबिन वेगाने वाढवू शकता. यासाठी रात्री एक चमचा गूळ पाण्यात भिजवून सकाळी प्या.
• मनुका, अंजीर आणि खजूरमध्ये भरपूर पोषक असतात. याचे सेवन केल्याने अशक्तपणाही दूर होतो. यासाठी या तिघांना रात्री भिजवून सकाळी खावे.
• जिरे, धणे, मेथी, सेलेरी, बडीशेप रात्री भिजत ठेवा आणि सकाळी सेवन करा. यामुळे तुमचे संपूर्ण शरीर फिट राहील.
• तुम्हाला हवे असल्यास बीटरूटचे सेवन सॅलड किंवा ज्यूसच्या स्वरूपात करू शकता.
• Livogrid रिकाम्या पोटी आणि Livamrit जेवणानंतर घ्या. यामुळे तुमचे यकृत तंदुरुस्त राहते.
• लोहाची कमतरता भरून काढण्यासाठी हिरव्या भाज्यांचे अधिक सेवन करा.
• हिवाळ्यात तुम्ही गाजराचे सेवन करू शकता. यामुळे रक्ताची कमतरता पूर्ण होईल.
हिमोग्लोबिनची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी प्राणायाम
• अनुलोम विलोम – दररोज अर्धा तास करा.
• भस्त्रिका – अर्धा तास करा.
• कपालभाती – अर्धा तास करा. असे केल्याने अशक्तपणा दूर होण्यासोबतच शरीरातील इतर आजारांपासूनही सुटका मिळेल.
• भ्रामरी हे दररोज 3 ते 5 वेळा करा.
• उगीथ – हे दररोज 3 ते 5 वेळा करा.
• मांडूकासन- हे आसन केल्याने अशक्तपणा दूर होतो. यासोबतच डायबिटीज, अॅसिडिटी या समस्यांपासूनही आराम मिळेल.
• उत्थान पद्मासन- हे आसन देखील दररोज किमान 5 मिनिटे करावे.
• सूर्यनमस्कार – रोज 5 मिनिटे करा. यामुळे तुमचे संपूर्ण शरीर निरोगी राहील.
मी E-शेतकरी आता टेलीग्राम आणि व्हाट्सअँप वर जॉइन करण्यासाठी येथे क्लिक करा आणि ताज्या व महत्त्वाच्या बातम्या मिळवा.
आजच ताज्या बातम्यांसाठी मी E-शेतकरी मोबाईल अ‍ॅप डाऊनलोड करा; येथे क्लिक करून डाउनलोड करा..
हेही वाचा:
Web Title: Hemoglobin has decreased? Baba Ramdev said is a special home remedy, blood will increase and you will stay fit
